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如何正确“清嗓”爱清嗓可能由疾病引起

来源:安徽中医药附属医院 进入专家答疑区

嗓音被称为“人的第二张面孔”,嗓音医学目前还没有得到足够的认知,但嗓音疾病如声带息肉、声带小结、急慢性咽喉炎、喉癌等近年来都呈上升趋势。声音嘶哑是众多嗓音疾病最重要的症状。很多人还很不了解和重视嗓音疾病,对嗓音疾病的预防和治疗有很多错误的认知,导致嗓音疾病不能被及时发现而贻误病情,有些甚至造成终身伤害。

清嗓是很多人都有的坏习惯,这个动作使声带瞬间严重拉紧,频繁清嗓容易造成声带损伤。其实要正确“清嗓”,可以通过喝温水、做吞咽动作来“清嗓”;也可通过呵气动作来“清嗓”;还可以在喉部做一些保健按摩。

爱清嗓可能由疾病引起

感冒导致的急性咽喉炎,如果好得不彻底,会造成咽喉部黏膜受损,或者咽喉或气管等部位残留着感冒病毒,局部还在发炎,机能尚未恢复,就可能出现痰多症状,此时会不由自主地清嗓子;

鼻炎、鼻窦炎、鼻过敏造成的鼻涕倒流,也会让人感觉咽喉异物感,总想清嗓子;

消化道部位的疾病造成的胃食管反流,也会刺激咽喉,导致不适与程度不一的清喉咙症状。

多吃百合橄榄少辛辣食物

吃对食物对保护嗓子和声带有好处。百合和橄榄可润嗓,而咖啡、薄荷糖、巧克力、油炸、辛辣食物等应少吃;烟酒会刺激黏膜,甜食会增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流,最好避免;猕猴桃、菠萝等较酸的水果也不要吃太多。因为这些食物会直接刺激喉部粘膜层,或损害嗓子,或改变食道括约肌,使胃内容物返回到咽喉对声带产生损伤。

不要随便买润喉药

平常应学会提高自己声音的敏感度,如果有喉咙痛、说话漏气、声音嘶哑、说多了感到累、音域发生改变时,不要随便买润喉片或润喉药来吃,应请专业医生诊断。

掌握正确发音方法,不要用嗓过度

用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音。声带息肉,声带小结,慢性喉炎等声带嗓音病变都与嗓音的滥用、误用有关,即使做了手术或者其它治疗后一度好转,但若发声习惯仍得不到正确的纠正,病变仍有可能再次发生。因此对嗓音病人说,在药物和手术治疗外,更要注意进行正确的嗓音保健。平时说话要有节制,防止滥用嗓音。声嘶常在喉肌疲劳情况下发生,职业用声者在练声要注意有规律的休息。教育儿童不要大声喊叫,容易患声带小结。

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