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紫菜可以预防耳聋耳鸣吗?

来源:安徽中医药附属医院

??紫菜是我们日常生活中常吃的食物之一,我们再熟悉不过了,大家知道吗?紫菜除了可以食用,也有一定的药用价值,有很好的保健和养生功效,多吃紫菜还可以有效的帮助我们预防耳聋和耳鸣。

??紫菜的功效是非常全面的,紫菜不但有益于我们的免疫系统和保护我们的心脏,而且紫菜还有延迟衰老和降低血脂等功效,常吃紫菜是可以起到预防耳鸣耳聋的好处。

??耳鸣在拉丁语里的意思是“像钟一样叮当响”,它的音量可以高达70分贝,这就等于是一架真空吸尘器在脑袋里不停地运转。

??耳聋耳鸣是人类衰老最常见的问题。据研究表明,耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。因此,补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。

??45岁上的人群,每天铁的摄入量应不少于12毫克,以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。

??紫菜是日常食品中含铁最多的,每百克含铁46.8毫克。专家建议,每周喝2至3次紫菜汤,就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好,因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

??保护耳朵还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多,能改善末梢血流量,从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。

??此外,咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食,以防积滞成痰,加重病情。肾虚耳鸣者,尤要减少温燥食物的摄入量。

??以上就是关于紫菜预防耳聋耳鸣的介绍,除了紫菜以外,还有很多可以预防耳聋耳鸣的食物,所以,大家一定要做到饮食均衡,并注意以上的注意事项,相信大家一定可以远离耳聋耳鸣,拥有健康生活!

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