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春季过敏性鼻炎为何高发 如何通过锻炼治疗

来源:安徽中医药附属医院 进入专家答疑区

如今又到了春暖花开的季节,但是对于过敏性鼻炎患者来说,这却不是一个好消息。为什么春季,过敏性鼻炎高发?患者又应该如何应对?

花粉是重要的过敏原。在温暖的气候下,花木能释放出百万计的花粉颗粒,随风而动,用无孔不入形容一点都不夸张。一旦患者吸入,它们与鼻孔内壁一经接触,就会刺激鼻黏膜,导致打喷嚏、流眼泪等反应。

同时,在春季,南方的湿润天气容易导致家庭中的尘螨大量繁殖。尘螨喜欢呆在温暖、黑暗而潮湿的环境中及死皮细胞上,它们的排泄物分解为极其细微的粉尘,会吸附在床单、枕头、地毯、窗帘上。生活在这样的环境中,自然容易引发和加重哮喘及过敏性鼻炎。

另外,家庭饲养宠物也容易诱发过敏性鼻炎。宠物的皮屑、死皮细胞会落到地毯及窗帘、垫子、椅套等室内装饰品上,当在室内走动或是使用吸尘器时,这些皮屑就活跃起来,钻进鼻孔导致过敏。这时,会出现连续打喷嚏的症状。

下面介绍一些缓解过敏性鼻炎的锻炼方法。

1、慢跑。利用早晨进行,每天一次,每次20~30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。

2、冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始,经过一段时间的适应后,采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长,2~3分钟为宜,感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴,可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

3、防感冒按摩操。本操是自我进行头面按摩,以增强鼻黏膜的抗病能力。

具体做法:擦面。首先擦热双手掌,然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去,再沿颞部至耳前下降,复原。练习20~30次。

擦鼻。双手握拳,用双大拇指背侧指节面,从鼻旁两侧上下来回擦20~30次,用力要恰当,局部至温热为度。

擦背。冬季要注意保温,防止受凉。两手(一手在肩上,另一手在对侧腰骶部)紧握于毛巾的两端,置于背后,上下来回擦背20~30次。然后换手,相反方向再擦对侧背20~30次。

擦脚心(擦涌泉穴)。两手搓热,然后先后各擦脚心(涌泉穴)80~100次,也可用坐位,赤足踏在一竹棍(直径4~5厘米,长30厘米)上来回滚动,练习8~10分钟。

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